心理健康

考试焦虑个案心理辅导

2020-02-23 02:25:55 风云 18

考试焦虑个案心理辅导

李维

一、     案例陈述

某同学,女,祁东一中学生。由于父母在外省工作,所以该同学小学和初中都是跟随父母在外省上学,直到高中时,该同学才和父亲回祁东上高中。刚回祁东上高一时,该同学就觉得不习惯,因为身边没有朋友,高一时感受到了湖南教育和外省教育的差别,但是表现不是很明显。直到高二下学期期中考试后,只要在学校学习或者写作业时,就感觉像有人从后方盯着自己,自己就习惯性往后看,导致自己注意力不集中,思维混乱。考试时,右手拿笔答题,左手要拿一块橡皮,心里才会安心,考试时还会出现知识点模糊,明知正确答案,选择上还会出现犹豫不决。

二、     案例分析

该同学的症状,是考试焦虑的表现。考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征心理反应,它是在应急情境刺激下,受个人的认知、评价、个性等特点影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑在高中学生中普遍存在,随着年级增加,考试焦虑程度也随之增加。考试焦虑是一种复杂的情绪现象,学生在考试期间心理上常常会出现紧张不安、忧虑等情绪并伴随着习惯性的强迫症。该同学在刚转回祁东上学时,感受到了两个不同地方的教育差异,觉得通过自己的努力,能够弥补差异。在高二下学期期中考试后,自己仍没有适应湖南的教育方式,并且自己即将升高三,面临高考的压力,处于一个高焦虑的状态,出现学习或写作业时,有人“盯”自己,监督自己学习,考试时答题思路不清晰并伴随轻微强迫症。

三、     辅导方法

辅导方法:通过倾听、尊重、真诚、共情、积极关注等咨询技巧,理解该同学的焦虑情绪,与其建立良好的咨询关系,并使用SAS自评量表作出初步分析,主要采用认知疗法、行为矫正法、放松疗法等辅导方法。

(1)认知疗法。

引导该同学正确认识客观条件,虽然湖南的教育和外省教育差别大,但是都是需要参加高考,同样都会有考试的压力,要懂得把压力变为动力,发扬自己的优点,(该同学在心理辅导前,把自己的问题提前写在一张纸上),在此肯定该同学做事情具有逻辑性和条理性可以用到学习上,给自己每天的学习做一个合理的规划。考试时答题思路不清晰出现思维混乱,主要还是知识点掌握不牢固,考试前应该对考试科目进行及时的复习。

(2)行为矫正法

焦虑症是以持续性紧张、担心恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍,行为变化警觉水平过高,所以该同学会出现有人“盯”自己学习,并且习惯性后看,导致学习注意力不集中,思维混乱。由于考试时过于紧张,所以考试时手里要拿橡皮的强迫性行为。使用“消退”的方法,该同学感到有人“盯”着自己时,适当转移注意力,比如停下现在正在做的事情或者转为与同桌适当讨论学习问题,减少自己往后看的次数,直到不往后面看。考试焦虑实际上是学生缺乏自信的表现,提醒该同学在考前建立自信心,并进行积极的自我暗示,比如考前对自己进行心理暗示“我已做好充分准备”“我很放松”等。

(3)放松法

一般来说,学生的焦虑和放松不会同时存在。在长期的紧张学习中,该同学已经相应建立起高度紧张的学习和生活模式,因此需要进行必要的放松训练。适当的运动有助于放松,该同学平时可以在课余时间通过跑步,打羽毛球等运动来缓解压力。考前可以找一个比较安静的地方站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,默念:放松、放松、放松。这样可以使血液循环减慢、让自己紧张的心得到放松,全身有轻松感。

四、咨询效果反馈

在心理老师的逐步开导与鼓励下,该同学不像初进心理咨询室时的焦躁不安,对自己出现的不合理的心理和行为有了一定的认识,心情平复许多,精神状态也明显好了很多,重新恢复了对考试的自信。


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